jak sprawdzić

Dzieki:) Co do planow to jak przybedzie troche miesnia to plakal nie bede:) chociaz przy moich treningach ciezko nabierac masy:p a treningow nie zmienie:) Poeksperymentuje troche z dieta, zeby sprawdzic czy wegle przed treningiem wplyna w jakis sposob na trening cf, czyli wysoka intensywnosc, czesto beztlenowo. Noga napuchnieta i ograniczona [...]

[...] się przekonaj..., czy lepiej będziesz się regenerował, czuł,funkcjonował przy B:Ww 1:0,8, a może 1:1 lub 1:1,5 ;). Musisz obserwować własny organizm i reagować na sygnały jakie Ci wysyła. Czym lepsze białka, tym więcej zjadaj węglowodanów, a mniej białka. Oczywiście masz ochotę na białko jedz, białka się nie ogranicza :) Przy [...]

Wazne tez ile ten rower juz ma przejachane (o ile sie wogole dowiesz he) i czy bylo cos juz wymieniane. Na poczatku jesli rower jest w miare nowy dobrze jest zmienic lancuch na nowy (1500-2000km). Jak juz jest 3000 km to wymieniasz lancuch, zebatki na kasecie lub cala kasete z bebenkiem. Wszystkie linki mozesz tez sprawdzic czy w pancerzach nie sa [...]

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

ja nie mam jak bfu nawet sprawdzic

Dowód część III-3 Od rana mam takie zakwasy w pośladach, że nie mogę o nich zapomnieć. Boli jak nie wiem co. Pierwsza rzecz po treningu: sprawdzić, czy ten zestaw się jeszcze powtórzy. Trening. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg + 10 obwodów 1min [...]

Dzisiejszy plan odnośnie jedzenia;) Jest tam shake proteinowy i muszę dokładnie sprawdzić dziś po siłowni jaka jest jego gramatura etc. Ciężko idzie mi dodawanie białka do każdego posiłku, mam w głowie zakodowane , że jak białko to nabiał}:-( Z każdym dniem będzie pewnie lepiej. Dziś na siłowni postaram się zwiększyć ciężar i zobaczymy co z [...]

No ale jakość diety to ty masz tragiczną:-( wartości odżywczych tyle, co kot napłakał a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej [...]

[...] macie klopoty z regeneracja to BCAA jest praktyczne , jezeli chcecie probowac CLA czy Omega3 to musicie miec swiadomosc, ze nizej 3g nie ma co schodzic by w ogole miec jakies widoczne efekty i tez jezeli nasze BF jest ponizej 18% dopelnic suplemetacje warto magnezem i wapniem i tyle z tych podstaw co moga sie przydac OBLI a ile kap [...]

Mam zamiar zastąpić mój niedzielny trening siłowy treningiem FBW w wersji HIIT . Napiszcie co o Tym sadzicie i może jakies drobne sugestie jak to powinno wygladać tym czasem ide to sprawdzić wg mojej koncepcji :P

Może warto byłoby sprawdzić co Ci dolega jeśli masz problemy z kręgosłupem przy robieniu mc? Jak ktoś wyżej napisał przy siadach też kręgoslup jest mocno obciążony, podobnie rzecz ma się rpzy treningu dynamicznym, gdzie obciążenie jest co prawda małe ale przeciążenia chwilowe bardzo duże.

sposob jeden z wielu..sam musisz sprawdzic jak sie sprawdzi u Ciebie, jednak imo taki sposob to do dluzszego strosowania niz "normalny" cykl,

Ja zapijam też fa core do posiłku w pracy (paczka ryżu , 150-200 gr fileta i warzywa) około 50 gr z domieszaną oliwą i białkiem (pro scitec'a) a po treningu daje porcje fa i białka w jednym i na masie nawet bf sie dobrze trzyma ale każdy jest inny więc jak mnie nie zalewa nie znaczy że tobie posłuży ale sprawdzić można .pozdro

moze taka partia.. ja to samo z dose mialemja i kumpel, dupy popuchniete, ciekawi mnie jak by bylo przy innej butli czy to faktycznie partia czy wina srodka, ale troche mi dupska szkoda zeby sprawdzic :-D

[...] nastawienie dzisiaj, chociaż zmęczenie daje się we znaki. Ciśnienie mi spada - cały dzień śpię. PS. Któryś raz z kolei śni mi się, że robię thrusters ze sztangą i czuję, jak normalnie moje ręce pracują w śnie. Nawet mój mężczyzna mi dzisiaj mówił, że chyba ćwiczę we śnie, bo miał wrażenie, że robię jakieś przysiady na boku... Chyba muszę [...]

ad 4. zdaje sie, ze jak ostatnio zakozaczylam 40 kg na wyciagu to tylko dlatego, ze zle wykonywalam cwiczenie... Powiadasz? To musze tez sprawdzic technike tych allahow. Ja mialam zakwasy wlasnie po 40 kg chyba jeszcze ze 4 dni pozniej. A co to za maka z kasztanow? Do czego ja uzywasz? Podgladam ciagle Twoje wylaszczanie;)Buziaki

Dzień 81 Nagrałam dla siebie aby sprawdzić przysiad. I jest tragedia. Ja już nie wiem co ja mam ze sobą zrobić. Przecież to jak ja robię go teraz nie przynosi pożądanych efektów @@-) Jestem zła na siebie ale mimo ogromnych chęci nie potrafię pogłębić tego przysiadu. A w przyszłym tyg chcę w końcu wprowadzić 3cią serię. Do pełnego brakuje mi [...]

jak chcesz się budowac to sam musisz sprawdzic ile kcal potrzebjesz , a to jest tylko takie zaoczne przybliżenie , i nie jest dokładnie powiedziane czy Ci to wystarczy czy przykładowo będzie Cie zalewac. Sam musisz zobaczyc na sobie czy kalorii na plus czy minus czy tak zostawic

[...] i robić regularnie). W dni pleców i nóg jestem tak wykończona po treningu, że ledwo człapię do domu, w dniu klatki jest lepiej, pewnie ze względu na małe ciężary. Staram się jak mogę ale z klatką startowałam od zera, skóra kość i ni chu chu mięśnia. Szczególnie ze sztangą na skosie mam problem, nie wiem, czy nie psychiczny :O Zmieniony przez - [...]

No to się spóźniłam na relację z zawodów na żywo.. A gdzie można sprawdzić wyniki? A z powodu tych "strasznych" mięśni, to ja mam ciągle jakieś jazdy w domu - mamę na płacz zbiera, co ja ze sobą robię, z siostrą ostatnio na skypie rozmawiałam, a że ciepło się robi, to byłam w koszulce na ramiączkach - i ona przerażona, że już przesadziłam, że [...]